《图解观呼吸》以佛教内观禅修法为核心，详细讲解其中观呼吸法门的修行方法．并结合现代人的精神诉求，将佛教修行引入现代心理治疗之中，使普通读者也能够从中获得益处。本书延续了修心坊系列清新易懂的编辑风格，通过图解这种新颖的编辑方法．让读者能够轻松读懂深奥的佛教智慧，重拾安详与沉静。

大约在公元前531年的印度，释迦牟尼放弃看不到尽头的苦行，于菩提树下静坐内观七天七夜，看清了自己内心浮现的种种感受，从此，重新认识到生命的真谛不过是无常、苦、空和无我，一切烦恼顿时烟消云散。跟随释迦牟尼开创的道路，此后佛教一直把内观作为止息痛苦烦恼的修行法门。而观呼吸是最简单易行的内观禅修方法，是自我观察、培养正确思维习性、斩断烦恼的重要途径之一。

观呼吸在具体的佛教修习中，也经常被看成是处理心灵问题的重要工具。这是因为，佛教很早就发现了呼吸和人的心理的关联性，例如，人的心理层面的细微反应，常会在呼吸上有所表现，恐惧时呼吸急促粗重，抑郁时呼吸缓慢无力等等。在对呼吸的观照中，“心”能培养对当下的敏锐觉知力，察知我们的负面习性，清楚烦恼的来源，从而止息痛苦，获得真正的轻松、自在和安详。

佛教认为，让我们产生种种痛苦、恐惧、抑郁等心理问题的深刻根源，是我们的思维习性。简而言之，一切负面的心态来自负面的思维习性。佛教用“我执”来说明我们是多么沉迷于自己积成习性的思维方式—执著于认为我们惯有的思想就是我们自己。日常生活中，我们太容易陷入到“我执”中，给自己带来麻烦、苦恼，以致产生种种精神障碍。

摆脱“我执”最有效、易行的方式就是观呼吸。它让我们在觉察气息出入的简单行为中，清醒而警觉地观照自己当下的身心，看清身体里面生起的每一个想法，看着它产生于“我执”的心理，再看着它如何作用于我们的行动，又如何消失……这个过程越能清晰、细致地觉察，我们就越了解自己，从而离错误的思维习性越远，离内观的目标越近，当观察到自己是如何被负面习性控制，就看清了自己当下的状况及生活的真相，改变这种思维习性，建立正面的思维方式，烦恼也就自动消失了。同时，随着一呼一吸，不断摄入天地自然的清气、吐出自身体内的浊气，我们的身体也能保养得更健康、更精力充沛，更能以全新的心态面对及承受外境的各种压力。

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