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每天八杯水的喝法、时间?

关于一天八杯水的说法,可能很多朋友对每天八杯水怎么喝的细节不甚了解,下面原生态给您详细讲解。

人体组织中50%-60%是水份。人体需要足够的水份补充,以维持整个生理机能正常。每摄入一卡路里热量的食物就要同时摄入一毫升的水分才能维持体内代谢平衡。一般人每天需要摄入1.5~2升的水量,份量相当于八杯(每杯200毫升左右)。

一天八杯水的最佳时间

第1杯水时间:AM 7:00症状:经过一夜睡眠,身体会借着流汗及皮肤蒸发排出一些水分,早晨的身体处在轻微“脱水状态”。功效:可及时唤醒五脏六腑,让机体循环系统充分活跃起来,对经常便秘的人来说,更具有效果。

第2杯水时间:AM 8:00症状:路上的风尘让你感觉有些干燥。功效:在洗手之后,顺便带1杯水回座位。面部易生斑点或肤色易变黄暗,就避免喝茶、有色饮料,以清水为佳。

第3杯水时间:AM 10:00功效:咖啡和茶分别含有咖啡因和茶碱,有助于集中精力,保持清醒,但不宜多喝,以免刺激神经。

第4杯水时间:AM 11:30症状:食堂的盒饭一定很“鲜”,但大量的盐分和味精会使你感到口干舌燥。喝一杯水的同时+上一个水灵灵的红苹果为最佳组合。功效:给肌肤提供维持白皙、健康与弹性的多种维生素和微量元素。

第5杯水时间:PM 2:00症状:冬天,室内一定开着充足的暖气,抵御外界寒冷的同时,将肌肤的水分渐渐收干。功效:及时补充失去的水分,同时可以拿出保湿喷雾洒在裸露的肌肤上,并用面巾纸轻按至肌肤吸收。

第6杯水时间:PM 3:30症状:对水已经产生了抵触情绪。应对招数:泡1壶不+糖的花草茶,补充水分,也吸收了植物中富含的营养。功效:洋甘菊、橙花有助于放松紧张情绪;薄荷、绿茴香等可以促进消化。邀朋友一起喝喝下午茶,就不会觉得自己在勉强“灌水”拉。冬季,可以换成热牛奶、热巧克力,选用无糖的可可粉或含有麦芽或谷类成分的巧克力粉,既健康营养又舒缓压力。

第7杯水时间:PM 6:00应对招数:补水的同时,用温水彻底清洁面部肌肤,用滋润乳充分滋润肌肤。

第8杯水时间:PM 9:00功效:距睡前两个半小时,喝1杯水,这样就可避免第二天早晨眼部浮肿及眼袋现象的产生。晚上10点前是肌肤状态相对平衡的时期,可做补水保湿面膜,也可根据肌肤状况的需要做彻底清洁面膜。睡前再用温水洗脸,涂上营养霜,一段时间后,会发现自己的肌肤已罩上了一层淡淡的光泽。

以上是每天八杯水喝法,当然您可以适量配合一些特色饮品,比如绿茶,乌龙茶来饮用,效果会更好。
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