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秋天养生需要注意些什么?

秋天养生需要注意些什么?
1)入秋养生要提放“秋老虎”
    立秋并不是真正秋天的到来,炎夏的余热未消,虽早晚会比较凉、温差变大,白天尤其是午间依然闷热。此时人容易产生倦怠、乏力的感觉,清热解暑要继续,但相对炎夏要有所变化。要多喝水、淡茶、菜汤等,以清热祛暑。
    绿豆汤、莲子粥和百合粥都是很有益处的良方。
2)入秋养生要预防感冒腹泻
    立秋后逐渐下降的气温适合病毒趁虚而入,人容易感冒。同时也适宜一些致泻病原微生物的生长,因此是细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎等肠道疾病的多发季节。
    因此格外注意饮食卫生,养成良好的卫生习惯。尤其要注意饮食调理,注意气候冷热变化,加强锻炼。每日早晚养成用冷水洗脸、热水泡足的习惯,对提高身体抵抗力有很大帮助。
3)入秋养生要进补有度莫贪食
    立秋后人的脾胃功能逐渐恢复,比起夏季来食欲明显好转,加上人们向来有“贴秋膘”的进补习惯,因此这时往往是体重增长最快的时期。体重过重或者正在减肥的美女可要注意控制体重了。
    初秋女性进补应以清淡为主,补而不腻,适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物,如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥等。
4)入秋养生要少吃寒凉食物
    立秋后,气候逐渐转凉,人体消化功能下降,肠道抗病能力减弱,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。此时就不能再像盛夏时那样猛喝冷饮猛吃西瓜了,这样易引发胃肠道疾病,或者使原来的胃病加重。
5)入秋养生要注意补水排毒
    天气逐渐变冷,早晚温差大,会引起皮肤毛孔收缩,皮肤表面的皮脂腺与汗腺分泌减少,从而使得皮肤表面很容易丧失水分,如果不注意补水,很有可能会导致皱纹和色斑的产生。
    另外,秋季干燥,空气中的粉尘、有害物质较多,是肺容易出问题的季节。润肺是排毒的关键,多做有氧运动多出汗可以达到这一目的。
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